A hatékony sürgősségi fogyáshoz ivás étrend ajánlott. 10 nap alatt a segítségével 10-12 kilogrammot veszíthet. Az orvosok teljes mértékben igazolják ezt a módszert, amellyel megszabadulnak a túlsúlytól, és ezt az étrendet az elhízásban szenvedő embereknek írják elő. A titok a víz nélküli vízfogyasztásban rejlik, amelynek kalóriatartalma megegyezik a nullával, és a zabkás konzisztenciájában való étkezés sokkal gyorsabb, és a test felszívja.
Hatékony ivás étrend a fogyáshoz
Az étrend ivása hatékony a túlsúly elleni küzdelemben. Nem kell éheznie rajta. A napi étrend figurális vagy folyékony formájú zabkás ételekből áll. A legjobb eredmény elérése érdekében a zsíros ételeket kizárták, így a menü alacsony kalóriavá válik. A sófogyasztást szintén csökkenteni kell, ami hozzájárul a folyadék visszatartásához a testben, és duzzanathoz vezet, ami elfogadhatatlan a fogyás ezen módszertanához. A túlsúly megszabadulása a napi étrend alacsony kalóriatartalma és a gyomor mennyiségének csökkenése miatt következik be.
A fogyás diétás szabályainak ivása:
- A termékeket csak folyékony és burgonyapürében használják. A szilárd ételek teljes kizárása;
- Az étrendnek frakcionáltnak kell lennie, a fő ételeket naponta 3-4-szer kell enni;
- Naponta 1,5-2 liter nem szénsavas vizet kell inni;
- Csökkenteni kell a napi fizikai aktivitás intenzitását, hogy elkerülje a nem felhalmozott zsír, hanem az izomtömeg égését;
- Figyelemmel kell kísérni a széket, amelynek napi és nem folyékony;
- Javasoljuk, hogy szedjék a vitamin-ásványi komplexeket és a halolajat kapszulákban egy ivási étrend során, hogy gazdagítsák a testet az összes szükséges zsírsavval, ásványi anyaggal, fehérjékkel és vitaminokkal.
Diéta ivása - ellenjavallatok:
- A gastrointestinalis traktus krónikus betegségei (gastritisz, fekély, kolitisz);
- A szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás;
- Máj és vesék;
- Bármilyen típusú cukorbetegség;
- Bármilyen betegség a súlyosbodás stádiumában;
- Terhesség és szoptatás;
- Gyermekek és időskorúak.
Mennyi vizet kell inni? Javasoljuk, hogy naponta 1,5-2 liter tisztított vizet igyon meg. Egy pohár vizet kell inni lassú kortyokkal 30 perccel étkezés előtt és egy órával később. A srapoping ételek (levesek, turmixok, gyümölcslevek) a vízben ellenjavallt.
Mit enni és inni?
10–12 kilogramm 10 nap alatt fogyhat az ivó diétán. Ebben az esetben a menü nem áll egy tisztított vízből, gáz nélkül. Van és kell lennie az ivás étrendjén.
Az engedélyezett termékek listája:
- Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tejtermékek (tej, természetes joghurt, kefir, joghurt, erjesztett sült tej);
- Tejlevesek;
- Hajdina és zab zabkása (figurális konzisztencia burgonyapüréje);
- Alacsony zsíros húsleves (csirke, hal);
- Növényi levesek és borscht (figurális konzisztencia püréje);
- Zöldség- és gyümölcslevek;
- Kompoták, zselé, gyógynövények főzete (cukor nélkül);
- Zöldség- és gyümölcs turmixok;
- Katedrális kávé és tea cukor nélkül.
- Az egyik adag térfogatának 1 csésze kell lennie. Naponta legalább háromszor kell enni.
- Az étrend ivására szolgáló tiltott termékek listája:
- Szénsavas italok;
- Csomagolt gyümölcslevek;
- Alkoholos italok;
- Kövérleves.
Menü egy hétig
Hétfő:
- Zab zabkása a vízen;
- Champignons Soup-Puree;
- Természetes joghurt.
Kedd:
- Tejleves;
- Gazpacho;
- Paradicsomlé.
Szerda:
- Hajdina zabkása a tejben;
- Cékla;
- Kefir 1%.
Csütörtök:
- Berry turmix;
- Csirkeleves;
- Frissen sajtolt narancslé.
Péntek:
- Zab zabkása a vízen;
- Zöldségkrém-soup;
- Apple-Carrot Juice.
Szombat:
- Tejleves;
- Gazpacho;
- Sárgarépa sötétség.
Vasárnap:
- Hajdina zabkása a vízen;
- Paradicsomleves;
- Uborka turmix.
Az ivási étrend szabályai szerint egy rész mennyisége nem lehet több, mint 1 csésze. 30 perccel étkezés előtt és egy órával az étkezés után 1 csésze tisztított vizet inni gáz nélkül. A napi étrend teljes mennyiségének 1,5-2 liter ételnek (levesek, turmixok, gyümölcslevek) és 1,5-2 liter víznek kell lennie.
Helyes kijárat
Fokozatosan a nyers zöldségeket és gyümölcsöket be kell vezetni az étrendbe. Az ivás étrend utáni első hetekben tanácsos kizárni a zsír, sült, füstölt, édes ételeket a menüből. Figyelemmel kell kísérni az ivási rendszerét, napi legalább 1,2 liter vizet iszik. A só, a fűszerek és a fűszerek minimalizálása tanácsos.
Nem szabad élesen növelni a fizikai aktivitás ütemét. Először a túrázás, a reggeli torna megfelelő, egy hét alatt úszni, pilátusokat, futást végezhet. Az intenzív edzések, különösen a súly mellett, jobb, ha 2-3 héttel kezdjük a fogyás ezen módszertanának befejezése után.
Javasoljuk, hogy figyeljen 10-30 napig tartó ivási étrendet, évente egyszer.
Recept
Receptek az ivás diétájához:
Gazpacho
Összetevők:
- Paradicsom;
- Uborka;
- Bolgár bors;
- Hagyma;
- Paradicsomlé;
- Bor ecet 1,5 evőkanál;
- Olívaolaj 1 evőkanál;
- Cinza.
Az előkészítés módszere:
- Tiszta paradicsom, uborka és hagyma, paprika a magvakból.
- Vágja le a zöldségeket kockákkal, verte a turmixgépet.
- Adjunk hozzá paradicsomlevet, korianderet, olívaolajat és bor ecetet a keverékhez, verte újra, amíg homogén állagot nem kapnak.
- Hűtsük le egy órát a hűtőszekrényben.
A Gaspacho egy népszerű spanyol étel, amely ebédre alkalmas ivó diéta során.
Sárgarépa sötétség
Összetevők:
- Sárgarépa;
- Víz;
- Kőjég.
Az előkészítés módszere:
- Hámozza meg a sárgarépát, vágja a kockákra.
- Beat egy turmixgépen.
- Adjon hozzá 250 ml vizet, verje újra.
- Öntsük a turmixokat az üvegbe, adjunk hozzá szúrt jégt, keverjük össze.
Ha szükséges, hozzáadhat 1 teáskanál mézet a sárgarépa turmixhoz, és cserélheti a vizet narancslével. A kiadós és könnyű sárgarépa turmix nagyszerű vacsora lehetőség az ivás étrendje során.
Paradicsomleves
Összetevők:
- Paradicsom;
- Hagyma;
- Víz;
- 1 teáskanál Szahara;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- Egy csipet só;
- Fokhagyma.
Az előkészítés módszere:
- Öntsük a paradicsomot forrásban lévő vízzel, hámozva.
- Hámozza meg a hagymát, vágja kis kockákra.
- Süssük a hagymát addig, amíg az arany színű, olívaolajjal melegített serpenyőben, adjunk hozzá paradicsomot, főzzük 5 percig.
- Csiszolja meg a fokhagymát, adja hozzá a zöldségeket.
- A keveréket egy serpenyőbe helyezzük, öntsünk vizet, sót, adjunk hozzá 1 teáskanál cukrot a sav eltávolításához.
- Forraljuk fel, főzzük alacsony lángon 20 percig, amíg főzünk.
Tartalmazza a paradicsomlevest ebédre vagy vacsorára az étrend étrendjébe.
Champignon leves püré
Összetevők:
- Champignons 600 g;
- Hagyma 2 db;
- Olívaolaj 1 evőkanál;
- Alacsony zsíros ivókrém 500 ml.
Az előkészítés módszere:
- Hámozza meg a hagymát, vágja kis kockákra.
- Vágja le a gombákat szeletekkel.
- Süssük a hagymát egy melegített serpenyőben olívaolajjal, adjunk hozzá gombát, főzzük, rendszeresen keverjük, amíg az összes folyadék elpárolog.
- Csiszolja meg a sült gombát hagymával egy turmixgépben.
- Öntsön krémet a keverékbe, verte össze mindent.
A Champignon Soup készen áll, csak az, hogy öntse be a tálba, és ebédre használja az étrend során. Ha szükséges, hozzáadhat zöldeket.
Bogyós turmix
Összetevők:
- Málna;
- Ribizli vagy szeder;
- Természetes joghurt 200 ml;
- Kőjég.
Az előkészítés módszere:
- Verje meg a bogyókat egy turmixgépen.
- Adjunk hozzá természetes joghurtot, verte össze mindent.
- Öntsük a sötétséget az üvegbe, adjunk hozzá szúrt jégt, keverjük össze.
A Berry Darkness egy finom és vitamin ital, amelyet az ivó diéta során diverzifikálhat a menü.